brokolicovyfresh

BROKOLICOVO-OKURKOVO-JABLKOVÝ FRESH

Na Karlíně nám otevřeli UGO saláterii a je opravdu z čeho vybírat. Dokonce tu najdete takové zběsilé kombinace, které byste se doma neodvážili ani vyslovit, natož z nich udělat fresh. Dejte tomu šanci a doma si můžete připravit tuhle dobrotu za pár vteřin! Recept jsem ještě vylepšila o mandle, které sníží glykemický index freshe a citrónovou šťávu, která podpoří vstřebání živin z ovoce a zeleniny.

Níže v tipech poradce připisuji, jak do vyváženého jídelníčku zařadit fresh a jaké množství je pro vás optimální.

ugoTak takhle si hezky popíjím naprosto výýýýtečný fresh Brokolice-Okurka-Jablko.

Tip výživového poradce

Jak zařadit fresh do zdravého jídelníčku

  1. Fresh pouze z ovoce je koncentrovaným zdrojem cukrů (cca 12 g/100 ml). Nejmenší obsah se prodává 300 ml (36 g cukrů), takže právě tento vybírejte. Větší objem freshe už by se nám v dietě příliš nevyplatil.
  2. Kombinace zelenina+ovoce – tak tady můžete volit klidně 400 ml objem. Zelenina obsahuje mezi 2-8 g sacharidů, takže se nám kalorie sníží..
  3. Zeleninový fresh – nemusíte se ostýchat před 500 ml objemem. Celkové množství sacharidů většinou nepřesáhne 30 g.

Kdy freshe pít během dne

  1. Ovocné freshe pijte spíše ráno na snídani, svačinu nebo si nechte trochu jako sladkou tečku po obědě.
  2. Zeleninové freshe můžete prakticky pít kdykoliv.

Hodnocení receptu

  • (5 /5)
  • (1 Hodnocení)

, , , , ,

Postup

  • 1. Vše hodíme do "frešovače", zapíchneme brčko a srsáme :)

Be Social

O kuchaři

Iva Rychnovská

Výživový poradce a sportovní dietolog, autorka Zdravé kuchyně, zakladatelka výživové poradny Food Life - www.food-life.cz