kasesotrubami1

KAŠE PRO DOBRÉ TRÁVENÍ

O otrubách jste už slyšeli, ale otrubové tyčinky možná pro vás budou novinkou. Takto kaše je přímo dělaná pro ty, kteří trpí zažívacími potížemi. Mne se naštěstí tyto věci vyhýbají obloukem, ale věřím, že většině z vás tato snídaně hodně pomůže. Více najdete opět níže v tipech výživového poradce.

Tip výživového poradce

  1. Snídaně – vyvážené jídlo
  2. Svačina 2 – uberte na ovoci, aby kaše neobsahovala tolik fruktózy.

Otrubové tyčinky

Co je na naší kaši tak skvělého? Úplně vše :) Začněme otrubovými tyčinkami – jsou to velmi zdravé cereálie, které se vyrábí z otrub. Takže komu vadí, jak se otruby zasekávají mezi zuby a pod dásně, otrubové tyčinky vás nechají žít. Dále borůvky, které jsou výbornou prevencí snad čehokoliv. Od zažívacích problémů, po zánětlivé procesy a z vlastní zkušenosti se svými klienty mohu potvrdit, že prokazatelně zlepšují zrak. Dále jablečný pektin – rozpustná vláknina, která pomáhá urychlit průchod tráveniny zažívacím ústrojím a je výbornou prevencí zácpy. Pro vyváženost je kaše doplněná tvarohem slazeným stévií.

Iva Veselá, výživový poradce Food Life

otrubovetycinkyTakto otrubové tyčinky vypadají.

Tip k receptu

  1. Pistácie můžete vyměnit za kterékoliv jiné oříšky,
  2. Při intoleranci laktózy vyměňte tvaroh za silken tofu.
  3. Pro snížení glykemického indexu přidejte skořici.

Nutriční hodnoty

Nutriční hodnoty

E (kJ): B (g): S (g): T (g):
Celkem: 305 g = 1390,1 21,1 45,4 7,1
100 g: 100 g = 455,8 6,9 14,9 2,3

Hodnocení receptu

  • (5 /5)
  • (1 Hodnocení)

,

Postup

  • 1. Tvaroh rozředíme trochou vody, osladíme stévií, posypeme otrubovými tyčinkami a ozdobíme ovocem a pistáciemi.

Be Social

O kuchaři

Iva Veselá

Výživový poradce a sportovní dietolog, autorka Zdravé kuchyně, zakladatelka výživové poradny Food Life - www.food-life.cz