triplemusli1

TRIPLE KŘUPAVÉ MÜSLI

Proč triple müsli? Protože je to müsli tří obilovin, tří semínek a tří druhů sušeného ovoce. Dopřejte si větší rozmanitost a pestrost. Pokud by někoho zajímalo, kde jsem sehnala dózu na müsli, tak jsem si jí vyrobila doma. Je to dóza od instantní kávoviny Caro polepená dárkovým papírem :)

Tip výživového poradce

  1. Snídaně, odpolední svačina – doplňte müsli o bílkovinu a čerstvé ovoce.
  2. Dopolední svačina – müsli stačí zalít mlékem.
  3. Odpolední svačina – doplňte müsli o bílkovinu, müsli si už uberte.

Jak na sušené ovoce

Sušené brusinky a další sušené ovoce bývají proslazené cukrem a ošetřené oxidem siřičitým (E220). Kupujte tedy ovoce bez E220, neslazené, případně slazené jablečnou šťávou. Chuťově je mnohem lepší!

Iva Veselá, výživový poradce Food Life

Tip k receptu

  1. Pokud vyloženě nevyžadujete křupavé müsli, můžete místo instantních pohankových vloček použít ty klasické nekřupavé vločky.
  2. V receptu jsem použila vyšší poměr ovesný vloček, které mají nižší glykemický index.
  3. Namísto ovesných vloček můžete použít žitné nebo špaldové s nižším obsahem lepku.
  4. Pufovaný amarant koupíte v DM drogerii.

Nutriční hodnoty

Nutriční hodnoty

E (kJ): B (g): S (g): T (g):
Celkem: 710 g = 10948,7 95,5 401,4 67,2
100 g = 1542,1 13,5 56,5 9,5

*Gramáže a nutriční hodnoty ingrediencí jsou před kuchyňskou úpravou.

Hodnocení receptu

  • (0 /5)
  • (0 Hodnocení)

, ,

Postup

  • 1. Všechny ingredience smícháme dohromady a uchováme v uzavřené dóze.

Be Social

O kuchaři

Iva Veselá

Výživový poradce a sportovní dietolog, autorka Zdravé kuchyně, zakladatelka výživové poradny Food Life - www.food-life.cz